Як не "залипати" зранку і починати день продуктивно?

[Tive]

Зранку постійно борюсь сама з собою: будильник задзвонив — відклала, встала — одразу потягнулась до телефона, і так ще пів години нічого не роблю. В результаті постійно спішу, день починається з хаосу, і потім важко увійти в нормальний ритм. Хочу виробити якісь ранкові звички, які допоможуть не прокрастинувати з самого ранку. Може, хтось уже пройшов через це і знає, що реально працює?

[Liabi]

У мене була дуже схожа ситуація — щоранку починалась із затягування і відкладання всього на потім. Допомогла ось ця стаття: https://osr.kr.ua/yak-unyknuty-prokrastynatsiyi-zranku-efektyvni-metody-dlya-produktyvnogo-startu-dnya/ Там описано кілька простих, але дієвих методів. По-перше, вечірнє планування — коли ще ввечері знаєш, з чого почати ранок, значно легше вставати. По-друге, замість скролити стрічку — відразу роблю дрібну дію: заправити ліжко, випити склянку води, включити світло. І ще важливий момент — не ставити занадто амбітних цілей на ранок, бо від цього ще більше хочеться нічого не робити. Зараз день починаю з короткої зарядки і 10 хвилин без телефона — і помітила, що прокрастинації стало набагато менше.