Hoi allemaal, ik ben 37, had vorig jaar een zware burnout door werkdruk, heb 10 maanden amper getraind en ben nu eindelijk weer consistent in de sportschool. Ik heb al zo'n 4-5 jaar ervaring met lichte kuren, maar wil nu een degelijke intermediate kuur om snel weer massa en kracht terug te pakken zonder al te veel vocht vasthouden. Iemand een goed advies voor iemand die terugkomt na zo'n lange break? Bedankt!