Terapia de aceitação e compromisso: é possível lidar com isso sozinho?

[JakeTurne]

Recentemente, comecei a pensar na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), porque ultimamente tenho me pegado frequentemente com pensamentos ansiosos que simplesmente não me deixam em paz. Trabalho remotamente e, por causa disso, fico quase sempre sozinho em casa, o que só intensifica esse estado. Antes, tentava simplesmente me distrair — filmes, jogos, esportes —, mas isso ajuda por pouco tempo. Então, por acaso, me deparei com um artigo sobre a ACT, e lá dizia que não é necessário lutar contra os pensamentos, mas que é possível aprender a aceitá-los e seguir em frente. Sinceramente, soa um pouco estranho, porque sempre me pareceu que era preciso lutar contra o negativo. Você já se deparou com uma situação assim?

[JakeTurne]

Eu até tentei alguns exercícios simples, como observar meus pensamentos de fora, e parece que isso ajuda um pouco. Mas não consigo entender direito se é possível realmente entender tudo isso sozinho, sem um psicólogo. Porque há momentos que são difíceis de interpretar corretamente. Às vezes parece que estou fazendo algo errado e acabo ficando ainda mais obcecado. Não tenho condições de ir regularmente a um especialista no momento, então estou pensando se é realmente possível aprender isso sozinho. Será que alguém já tentou essa abordagem sem terapia? Até que ponto isso é eficaz na vida real, e não apenas na teoria?